[...] masy ciała kilogramowi nie równy.a tłuszcz nie jest metabolicznie aktywna tkanka. Nie zależne badania pokazują że od 1,6g na kg mc niema już większych przyrostow. Na redukcji też nie trzeba wcale więcej. Cała fama że trzeba więcej wzięła się z tego że organizm na okrojonych weglach będzie czerpał także z białek. Ale jeżeli nie okroisz [...]
[...] nie nadaje.. to bardziej na poprawe jakości,gęstość mięśnia.. siłe. działanie podobne jak 200% dawki Jungle Warfare.. raczej już cyklu na tym nie powtórze.. no chyba ,że na redukcji tu myśle by się sprawdziło... teraz waga 97-8kg.. siła w normie.. niedługo zaczynam cykl 2x JW to miesiąc.. a drugi miesiąc 60caps Hyperdola + 90caps Restore.. [...]
Wpiszę się, apo generalnie na redukcji wychodzę z założenia "jak największa objętość ciężaru, w jak najkrótszym czasie", stąd brak u mnie miejsca na ćwiczenia izolowane/uzupełniające. Zwłaszcza u kogoś kto pod Mr Olimpia definicji nie robi. KUBINHO, dobrze, że Ty jesteś specem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-17 17:28:56
[...] mniej więcej połowę stawki. Tym bardziej, że na Albert Park pogoda lubi dołożyć swoje 3 grosze. Niestety F1 zmierza w złym kierunku, a kolejne wprowadzane zmiany tylko to pogłębiają. Nowe jednostki napędowe są tego dobitnym przykładem. A najdziwniejsze, że wprowadzone zostały, gdy jednocześnie ciągle mówi się o potrzebie redukcji kosztów...
ok!! wogole to jestem 6 dzien na redukcji i nie poweim efekty zajbicho tylko gorzej z samopoczuciem dzisiaj rano mialem takie zakwasy ze z łozka sie nie moglem podniesc ile czasu tak bede sie jeszcze lipnei czuł???
[...] pisałem aczkolwiek występują w 3 moich posiłkach. A oliwe zmieniam czasem z makrela badz orzechy . A jeśli twierdzisz że połowa to smalec no to ok masz prawo do własnej opinii . Ale zapewniam cię że przełom czerwca/lipca wstawie fotki po redukcji i wtedy bedzięsz mógł ocenic. Ps. spójrz na brzuch myśle że aż tak dużo fatu nie ma jak na masie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadza się, poza tym moim zdaniem na wysokich węglach nie stracisz tyle masy mięśniowej podczas redukcji co na diecie low carb, choć może to być nie tylko związane z ilością węgle, ale również z tym że będziesz musiał zmniejszyć ciężary przez brak siły. Tak czy inaczej, preferuję zawsze wysokie węgle :)
Grejpfrut plus twaróg to akurat złe połączenie, bo wapń zawarty w twarogu neutralizuje flawonoidy z grejpfruta - a to one są cenne dla zdrowia i na redukcji. Wapń, cukier - niszczą flawonoidy. Może zetknąłeś się z zaleceniem, żeby leków nie popijać mlekiem ? Chodzi o ten sam powód: mleko i ogólnie nabiał zawierają wapń i wiążą cenne składniki [...]
nie pełna ankieta! zapomniałeś o najważniejszym czyli o diecie ! BA można dodać do cyklu na redukcji z activ-lab są okk ale np z sfd wychodzą ekonomiczniej
[...] czego prawie połowa z tłuszczy . dodałem węgla ,zmniejszylem stanowczo tłuszcze i szło już dobrze . może wina że tłuszcze zamocno spowolniają metabolizm ? może jakby dodał troche t3 byłoby lepiej . musisz spróbować i zobaczyś jak na ciebie podziała . obserwujco sie dzieje i podejmuj kontrakcje , proste . u mnie sprawdza sie tylko przy redukcji
Dokładnie.. staram sie "promować" system NoCardio.. Wczesniej krecilem na redukcji nawet po 5x50minut na biezni! i doszedlem do tych samych efektów co teraz i sie "wystrzelałem" z opcji ucinania kcal czy aktywnosci. Wole uciac kcal niz biegac, mam naprawde mało czasu w ciagu dnia i mało checi na taka forme aktywnosci.
A jak mam makro na redukcji z 200g W, to co z tego, że z jabłek zjem 100g ? Mogę zjeść całe 200g w owocach i nic się nie stanie. Zdrowemu człowiekowi owoce nie robią krzywdy.
Tzn nie mam tyle do redukcji, żeby ubolewać nad tym. Ale czy takie aeroby przeplatane z ćwiczeniami na siłe/masę spowodują problemy w budowaniu tego drugiego? Czy spalę powoli tą fałdkę bez uszczerbku na sile? Czy lepsze zamiast tego będą 10-15min interwały? ??? ??? Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-05-19 22:39:21 Zmieniony przez - Bartwal w [...]
.. ile masz cykli za sobą ???? ja na redukcji brałem mono ale kluczem jest tu dieta i trening.. teraz mozesz skorzystać z CF ktoore pooowdoje mniejszą retencje wody od tradycyjnego monohydratu ...
[...] ile. 2.Odblok w połowie ? }:-( 3.O towar pytasz w temacie polskie realia 4.Jak nie wiesz jak ogarnąć sobie makro to nic dziwnego, że po porzednim cyklu wszystko ci spadło i teraz zapewne też spadnie :) 5. Wypełnij ankietę całą to się rozpiske zrobi choć wg mnie trza zacząć od redukcji! Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2017-10-07 11:09:14
machinga "Witam mam 19 lat i po redukcji chciałbym nabrać trochę mięśni" Waga : 75 Wzrost : 180 to byl zart z ta redukcja,prawda? znajac zycie,to wlasnie dzieki temu straciles "troche miesni" .
[...] revers diet czyli dodaj z 20% zapotrzebowania na ktorym stanelas i w nastepnym tyg znow dodaj 20% i pozniej mozesz dodawac po 100, 150kcal w zaleznosci od tego jak szybko chcesz wejsc na mase i w zaleznosci od samopoczucia oraz tendencji do zalewnia , ja w twoim przypadku po tak dlugiej redukcji dodalbym 500kcal+ i pozniej powoli wchodzil w mase.
[...] to jedno a realnie to co innego, wydaje mi się że masz za dużo kalorii, ale to wyjdzie w praniu. Dodatkowo - widze, że masz posiłek 800kcal, ja jestem zdania, że przy redukcji posiłek powinien wynosić 250-500kcal max, o której chodzisz spać, że ostatni posiłek o godz 20 masz rozpisany? 700kcal z ryżu też nie jest dobrym rozwiązaniem, [...]
witam ponownie ;) obecnie w trakcie cyklu....
